잠버릇 & Nbsp

1.

일부 여성은 특히 청년 여성이다

2, 브래지어 잠들기:

브래지어는 유방에 보호작용을 하는데 브래지어 끼고 자면 질병이 생긴다.

특히 유선 종양을 유발하다.

전문가 연구에 따르면 하루에 브래지어 17시간이 넘는 여성이 유선 종양에 걸리는 위험이 단기간에 브래지어나 브래지어를 끼지 않는 사람보다 20배 이상 높은 것으로 나타났다.

유방이 오랫동안 스트레스를 받아 림프의 회류가 막혀서 유해물이 유방에 체류한 결과다.

3. 액세서리가 잠들다.

일부 여성

그 하나, 일부 액세서리 는 금속 으로 장기간 피부 마모 에 대해 어느덧 만성 으로 만성 흡수 중독 (알루미늄 중독 등)에 이르게 된다

둘째, 야광 작용이 있는 액세서리는 레이저 복사가 생기고, 양은 미약하지만 오랜 시간이 쌓이면 나쁜 결과를 초래할 수 있다.

셋째, 액세서리 끼고 자는 것은 기체의 순환을 방해하고 신진대사를 불리하게 하는 것도 액세서리의 부분적 피부는 노화되기 쉬운 이유다.

4. 미취 잠들다:

생활방식이 바뀌면서 요즘 젊은 여성의 야생활이 풍부하고, 특히 일부 직업 여성의 교제가 많아 미취에 취한다.

의학 연구에 따르면 잠들기 전에 음주가 잠들면 숨이 막히기 쉽고, 보통 밤 2회 정도 질식할 때마다 약 10분 정도.

장기간 심장병과 고혈압 등 질병에 걸리기 쉽다.

5. 자기 전에 화낸다.

잠자기 전에 화가 나면 심장이 뛰고 숨이 가쁘고, 숨이 가쁘고, 심기가 가쁘게 되어 잠들 수 없게 된다.

6, 잠자기 전 포식:

잠자기 전에 과식하면 위장은 소화를 잘 하고 음식을 가득 채우는 위가 뇌를 자극한다.

뇌가 좀 흥분하면 사람은 편안하게 잠들지 못하고 한의사가 말하는 것처럼 “ 위가 불화되면 누워서 불안하다 ” 고 말했다.

7, 잠자기 전에 차를 마신다.

찻잎에는 카페인 등 물질이 함유되어 있어 이 물질은 중추신경을 자극하여 사람을 흥분시킨다.

잠자기 전에 차를 마시면 특히 농차가 쉽게 잠들지 않는다.

8. 잠자기 전 격렬한 운동:

격렬한 활동은 뇌신경세포를 흥분시키는 상태로, 이런 흥분은 단시간에 가라앉지 않고 빨리 잠들 수 없다.

그래서 잠자기 전에 최대한 안정을 유지해야 한다.

9. 베개가 너무 높아요:

생리적으로 베개는 8 ~12센티미터가 좋다.

베개는 너무 낮아 베개 를 먹거나 뇌 에 유입 된 혈액 이 너무 많아 다음날 머리 가 불어나 눈꺼풀 부기 를 일으킨다. 베개 가 높으면 호흡기 가 잘 통하고 코를 골기 쉬우며 장기간 고침으로 인해 목 부위가 불편하거나 낙타 등을 일으킨다.

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10. 베고 자:

잠을 잘 때 두 손은 머리밑에 베고 혈액순환에 영향을 주고, 상체의 마비증 외에 복내압력을 높일 수 있으며, 오랜 시간 동안 ‘ 복류성 식도염 ’ 이 생길 수 있다.

11. 머리를 뒤집어 놓고 자다.

날씨가 추워서 많은 사람들이 머리를 감기에 걸리는 것을 두려워한다. 이불으로 머리를 가리고 잠을 자는데, 복면으로 잠을 자기 쉬우며 호흡곤란을 일으킨다. 이불 중 이산화탄소 농도가 높아지고,

산소 농도가 끊임없이 떨어지고, 오랜 시간 습한 공기를 흡수하여 대뇌 위해에 매우 크다.

시간이 길어지면 산소가 부족해서 잠을 이루지 못하고 악몽을 꾸기 쉽다.

깨어난 후에는 머리가 어지럽고 힘이 없고 기운이 없다.

12. 입을 벌리고 호흡:

입을 다물고 누워 있는 것은 원기를 보양하는 가장 좋은 방법이고, 입을 벌리고 숨을 쉬는 것은 먼지를 흡수할 뿐만 아니라, 가스관, 폐와 늑부의 차가운 공기를 자극하기 쉽다.

13. 바람을 맞으며 자다.

인체 수면 시 환경 변화에 대한 적응 능력이 낮아 바람을 맞으며 잠을 자면 감기에 걸리기 쉽다.

그래서 잠자는 곳은 바람구멍을 피하고, 침대는 창문과 문은 일정한 거리를 유지해야 한다.

14. 앉아서 자:

많은 여성들이 긴장을 하고 집에 돌아온 후 피곤함을 느끼며 배불리 밥을 먹고 소파에 앉아 졸기 시작했다.

앉아서 잠을 자면 심률을 늦춰 혈관을 확장하고 뇌 결핍을 가중시켜 어지럽고 귀울이 나타난다.

15, 상대적으로 잠들다:

어떤 가족은 부부, 모자 등처럼 늘 상대적으로 잠을 잔다.

이는 한편으로 흡입되는 기체는 대부분 상대방이 내쉬는 폐기이다. 뇌는 신선한 산소나 산소공급이 부족하고, 산소공급이 부족하고, 불면증, 다몽이 생기면 머리가 어지럽고 기운이 없다.

사람마다 잠자는 습성이 다르기 때문에 이불을 펴고 다리를 뻗고 코를 골며 이불이 미끄러져 감기에 걸리고 수면에 영향을 미친다.

16. 오프숄더로 잠들다.

어떤 사람들은 잠버릇을 이불 밖으로 드러내고, 겨울의 날씨도 모르고, 추위가 매우 인체의 어깨관절에 침입하여 국부 경락 골절의 기혈이 침체되어 유통되지 않고, 풍습을 일으키고, 관절염, 관절산 통증을 일으킨다.

감기에 걸리는 것도 감기에 걸리고 콧물이 흘러 숨이 막혀 머리가 어지럽다.

17. 전기담요를 끄지 않고 잠자다.

밤새 전기담요를 피고 있을 뿐 아니라 깨어난 후에는 입이 건조해지고 감기에 걸리기 쉽다.

사람은 잠자리에 들 때 이불 속의 이상온도는 33 ~35 ℃, 상대 습도는 55%-60%, 이런 ‘작은 환경 ’에서 피부의 대량 혈관이 수축 상태에 처해 혈류가 느려져 기체의 충분한 휴식과 조정을 받게 한다.

전기담요가 가열기간이 지나면 이불 안의 온도가 너무 높아지면 피부혈관이 확장되고 혈액순환이 빨라지고 호흡이 빨라지고 병균의 능력을 저하시켜 감기에 걸리기 쉽다.

그래서 전기담요의 올바른 사용법은 잠자기 10분 전에 전원을 연결해 이부자리를 예열한 후 전원을 끄고 이불 속에 들어가면 갑자기 식으면 된다.

18. 수면 저장:

인체는 수면을 저장할 수 없고, 밤을 새기 위해 몇 시간 더 자는데, 인체에 큰 도움이 되지 않는다.

사실 인체는 일정한 질의 수면이 필요할 뿐 아니라 잠을 잘 수 없을 뿐만 아니라 건강에도 무익하다.

19, 수면 부족:

뇌가 피로를 제거하는 주요 방식은 수면이다.

장기 수면 부족이나 품질이 너무 나빠 뇌세포의 쇠퇴를 가속시켜 똑똑한 사람도 흐리멍덩해진다.

20, 당면 수면:

어떤 여성들은 밤을 새는 것을 좋아하고, 심지어 밤을 꼬박 새우며 놀기도 한다.

다음날 잠도 보충했지만 생물종 문란으로 인한 불량 결과는 피할 수 없다. 낮에는 졸음과 정력이 집중되지 않아 밤에 잠을 이루지 못했다.