나쁜 생활 습관이 여자의 건강을 해치려면 하이힐이 긴 길을 걷는 것을 절대 삼가야 한다

많은 여성들은 음식을 통제하고 적극적으로 운동을 하며 자외선 차단에 주의하며 매일 양치질을 하고 정기적으로 검사를 하는 것이 건강한 신체와 신체의 기초가 된다면 몸에 문제가 없을 것이라고 생각한다.그러나 여성 친구들은 생활 속의 작은 세부 사항을 소홀히 하기 쉽다. 다음은 여성 친구들을 대상으로 소홀히 하기 쉬운 나쁜 습관을 요약한다. 왜냐하면 그들은 종종 우리의 건강을 파괴하기 때문이다.

　　1.하이힐을 신고 먼 길을 가다.연구 결과, 하루 종일 입다하이힐여성이 더 쉽게 다친다.하이힐을 신고 길게 걸으면 고관절, 무릎, 등의 압력이 높아지기 때문이다.전문가들은 특별한 장소에서만 하이힐을 신고 매일 2~3시간을 신는 것이 좋으며, 긴 길을 걸을 때는 갈아입는 것이 좋다고 조언한다플랫 슈즈。

　　2. 가방이 무거워요.배낭의 과중은 신체의 균형에 영향을 줄 뿐만 아니라 경추, 어깨와 척추의 압력도 증가시킨다.전문가들은 가방의 무게가 체중의 10분의 1을 초과해서는 안 된다고 건의한다.가방은 재질이 가벼운 것을 선택해야 하며, 금속을 싸는 것을 피해야 한다장식물너무 많은 동시에 불필요한 물건을 제때에 배낭에서 정리해야 한다.

　　3.역량 훈련을 좋아하지 않는다.역량 훈련은 여성의 관절과 뼈 건강을 보호하고 몸매를 균형 있게 하며 인지 능력 저하, 치매와 당뇨병을 방지할 수 있다.전문가들은 매주 일요일 운동을 하면서 아령 들기 등 두 차례의 역량 훈련을 늘리는 것이 좋다고 조언한다.

　　4.집안일이 너무 무겁다.연구에 따르면 일주일에 48시간씩 각종 집안일을 하는 직업여성들은 스트레스가 심하고 기진맥진하기 쉽다.전문가들은 일과 각종 집안일은 최소한 여러 가지 일을 동시에 서두르지 말고 순서를 분명히 해야 한다고 건의한다.남편과 아이에게 집안일을 분담하게 하면 스트레스가 크게 줄어든다.

　　5.다이어트는 타협하기 쉽다。연구에 따르면 여성은 매년 평균 474회 음식에 대해 거짓말을 하는 것으로 나타났다.이로 인해 다이어트에 실패하거나 불건전한 식습관을 가중시키기 쉽다.전문가들은 음식 일기를 꾸준히 쓰고 매일 섭취하는 열량을 기록하는 동시에 정서적인 음식을 피해야 한다고 조언한다.

　　6.가족에게 관심을 가지고 자신을 소홀히 하다.여성들은 항상 가족의 요구를 최우선으로 여기고 자신을 소홀히 한다.이것은 신체와 심리 건강 문제를 초래할 수 있다.여성의 절반 이상이 건강하지 않다고 느끼는 것으로 조사됐고, 5분의 1은 건강을 유지하기가 너무 어렵다고 답했다.전문가들은 중요성에 따라 각종 수요를 열거하고 자신의 수요를 먼저 만족시킬 방법을 강구할 것을 건의한다.

　　7. 모든 간식을 근절한다.폐경기 비만 여성을 대상으로 한 조사에 따르면 하루에 한두 번 간식을 먹으면 다이어트에 더 성공할 수 있다고 한다.전문가들은 하루 두 끼 사이에 간식(열량 100~200칼로리)을 두 번 먹으면 배가 고프고 과식을 방지할 수 있다고 조언한다.무설탕 팝콘, 저지방 요구르트, 당근, 시럽 등이 좋은 간식이다.

　　8.수면 시간을 억제하다.수면 부족은 여성의 건강을 해치고 일부 질병의 위험을 가중시켜 인지 능력을 감퇴시켜 신체 비만을 초래할 수 있다.전문가들은 아무리 바빠도 수면을 최우선으로 삼아야 한다고 조언한다.침실의 온도가 적당하고 어둡고 조용하며 텔레비전과 휴대전화 등을 침실에 가지고 들어가지 않고 모든 조건을 만들어 매일 저녁 7-8시간 충분히 잘 수 있도록 한다.