고효율을 낮잠을 자는 일곱 가지 방법

나는 20분 자고 깨어났고 기분이 상쾌하고 다시 일하기를 갈망했다.

갑작스런 잠은 자꾸만 거부해야 하는 일이 아니라는 것을 깨닫고 낮잠은 확실히 나의 정체성을 높일 수 있다는 것을 깨달았다.

핵심은 총명하고 전략적으로 낮잠을 자서, 나는 나보다 훨씬 똑똑한 사람에 대한 의견을 구했다. 특히 낮잠과 성적 및 개인효율에 대한 과학에 대해 의견을 구했다.

데니엘 코yle은'The Talent Code'와'The Little Book of Talent'의 작가이자 성적이 블로그를 개선한 작가다.

다음은 다니엘이 가장 좋은 낮잠을 어떻게 하는지 조언을 한다.

나는 세계적인 낮잠 수준의 가정에서 자랐다.

나의 아버지는 전설적이어서 그는 불의의 힘으로 낮잠을 자는 성배: 일요일 세 시간의 낮잠을 자게 되었다.

우리 어머니는 거실 바닥에서 잠을 잘 수 있고 베개를 베지 않아도 된다.

이 때문에 우리 집은 늘 이런 장면이 등장한다: 나의 형제와 내가 학교에서 집으로 돌아왔는데, 결국 우리 친애하는 엄마가 거실에 누워 있는 마루에 누워 CSI 의 피해자처럼 보였다.

그리고 그녀는 갑자기 깨어나서 우리를 맞이하고, 얼굴에 카펫에 짜여진 자국이 남아 있었다.

이것은 마치 라사로와 함께 사는 것 같다.

아빠와 엄마는 이 방면에서 앞서고 있다.

우리는 낮잠으로 효율을 높이는 황금시대: 신경과 의사들이 점심 점심의 좋은 점을 이해하고 있다. 실리콘밸리의 각 대기업이 서로 경쟁하면서 누가 가장 패션의 낮잠실을 설계할 수 있는지 살펴본다.

낮잠은 이미 낮잠만이 아니다. 그것은 일종의 기교가 되었다.

그래서 이 점을 감안하면 나는 다음 규칙을 제공할 수 있다고 생각한다.

1. 너의 신발을 벗어라.

신발을 신고 자는 것은 수영복을 입고 샤워를 하는 것 같다: 당신이 이렇게 해야 한다는 것을 의미하는 것은 아니다.

효율과 상관없는 것이 아니라 고품질의 수면과 관련되어 편안한 관계다.

2. 눕는다.

네, 트럭 기사와 우주비행사는 앉아서 잘 수 있습니다.

하지만 너는 우주인이 아니다.

토마스 에디슨은 매일 네 시간만 자고 있는 일광도 이 규칙을 깨끗이 정리하고 챔피언처럼 몸을 펴고 있다.

그리고 누워서 잠들 수 있는 속도가 앉아 있는 것보다 50% 빨리 자게 할 수 있다. 이런 자세는 당신의 몸이다. "이건 진짜다. 점원."

3. 뚜껑

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신진대사 속도를 늦추게 할 것이다. 너는 당연히 춥다고 느낄 것이다.

이곳의 기교는 담요를 덮고, 담요는 너무 무겁지 않지만 너무 가벼워서는 안 된다.

중등한 담요 —예를 들면 아프가니스탄 담요 ——몸을 감싸 줄 때 너무 더워도 춥지 않을 것 같아요.

필요할 때 후드티를 사용할 수 있다.

4. 20분부터 45분까지 단맛을 파악한다.

더 길게 자면 (우리 아빠가 자주 하는 것처럼) 당신은 잠깐을 놓치고'좀비 단계'로 진입한다. 이 단계에서는 몇 시간 동안 깨어나기 힘들다는 것을 발견할 것이다.

다른 사람을 위해 충분한 오락 기회를 제공할 수 있지만 (‘헤, 시간을 빨리 만들어서 부침개를 만들어서 아빠를 아침이라고 생각하게 한다.) 하지만 이렇게 하면 잠을 자게 하는 사람이 더 무능해질 것이다.

5. 점심 식사 후 낮잠.

스페인인은 오래 전부터 이 문제를 생각했다: 점심을 먹고 나니 몸은 자연스럽게 저조기에 접어들었다.

저항하지 말고 이 사실을 포옹하라. 오후에 크게 하품이 깜빡이는 네온사인 간판 에 쓰여 있다.

6. 여러 가지 사용하지 마라

속임수.

Salvador Darli가 그의 손에 숟가락을 쥐고 있는 바람에 숟가락이 떨어지면 깨어날 것이다.

그러나 이것은 끔찍한 생각이다.

이 지수는 깊은 수면에 들어가기 전에 깨워 줄 것이다. 짧은 잠깐의 수면 단계이다. 20 -45분 후에 깨어날 것이다.

반면 당신의 휴대전화에 45분 자명종을 설정하면 만일을 대비할 수 있다.

7. 너 방금 얼마나 좋은 낮잠을 잤는지 자랑하지 마라.

마음에 두면 좋겠다.

우리가 나머지는 너에게 알려줄 것이다.